Mais qu’est ce qui m’a pris !

Je crois que je ne me rends pas compte encore de ce qui m’attends et pourtant je sais le travail que ça va représenter au niveau entraînement. Je suis inscrite au marathon de Paris !! Certains me disent que c’est trop tôt, d’autres m’encouragent à foncer.

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En tout cas pour moi l’aventure commence déjà et se prépare déjà maintenant avec un plan d’entraînement qui commencera lui en décembre.

Pour l’instant je continue ma préparation aux 20 kms de Paris qui a lieu le 11 octobre.

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Run and Co

Je viens de recevoir la box de Run and co de juin ! elle est super top ! pour l’instant je suis ravie du contenu des boîtes, à chaque fois c’est une bonne surprise. Le contenu de juin :

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2 barres sans sucre raffiné et index glycémique bas, sans gluten, parfait pour la récup car non acidifiant (j’en ai goûté une, elles sont vraiment bonnes)

Un baume pour les lèvres

Une paire de chaussette pour running (super jolie)

Un sport bag runstatic.

Un paquet de chewing gum vit B et caféine

Bon week-end sportif !

10 km de la foulée royale St Germain

Et voilà dernier 10 km de la saison ce matin. J’y suis allée en mode no stress, plutôt confiante sur mon temps que je voulais réaliser en moins de 59 mn, pour battre mon record de la foulée d’Aubergenville. Et je suis contente !! j’ai fait un peu plus de 56 mn. J’espère vraiment me rapprocher des 50 mn l’année prochaine, mais quand même ça me semble difficile…

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Maintenant je vais réduire un peu l’entraînement et arrêter complètement pendant 3 semaines pour laisser un peu le corps et la tête se reposer. Je vais en profiter pour aller à la piscine, faire un peu de tennis et faire des balades. Reprise de l’entraînement pour mi-juillet.

Résultats en photos

Et voilà… après bientôt un an de running à raison de 3 fois par semaine et un rééquilibrage alimentaire débuté il y a 4 mois, les résultats en photos ! Par contre je n’avais pas fait de photos avant et puis je crois que je n’aurais pas osé les mettre !

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Demain dernière course de la saison. Je vais arrêter progressivement les entraînements de running la semaine prochaine puis ne plus en faire du tout pendant 3 semaines pour une bonne période de repos avant la reprise. Je vais en profiter pour aller à la piscine, faire du tennis et bouger autrement.

#Bilan du 1er semestre 2015

Après plusieurs mois de pratique régulière de course à pied à raison de 3 entraînements par semaine environ et d’un rééquilibrage alimentaire, j’ai perdu un peu plus de 10 kg ! Yeahhhh. Mon poids est de 62 kg (pour 1m64), ma silhouette s’est vraiment affinée et je me suis musclée, surtout au niveau des jambes !

Concernant la course à pied, j’ai participé à une course de 10 km avec un temps à 59 m 49 s, je visais une heure, donc objectif atteint.

J’ai également fait la wings for life à Rouen le 3 mai, mon objectif était de faire au moins 12 km et j’ai parcouru un peu plus de 14 km !!

Prochaine et dernière course de la saison : un 10 km encore et là j’espère bien sûr battre mon record personnel.

Concernant la VMA je pense que j’ai également progressé, je cours également un peu plus vite en endurance fondamentale.

Voilà c’est un bilan très positif pour ce semestre, après la dernière course, j’ai prévu de réduire l’entraînement sur une semaine puis de remplacer la course à pied par d’autres sports comme la natation ou de la marche pour récupérer un peu pendant trois semaines avant la reprise mi-juillet.

Préparation des 20 km de Paris en vue !

#Planning sportif Semaine 3

Bilan #semaine 2 : Jeudi : running de 40 mn (allure confortable) Dimanche : running de 58 mn (allure confortable) Planning sportif #semaine 3 : Lundi : gainage (exercice de la chaise 3 x 40 s et planche 1 x 20 s) Mardi : running 20 mn (10 mn d’échauffement et 10 mn d’intervalle) Mercredi : gainage (exercice de la chaise 3 x 40, planche 2 x 20 s) Jeudi : running (allure confortable + gammes) Vendredi : gainage + début yoga (apprentissage de quelques postures) Samedi : zumba Dimanche : running (préparation 10 kg en mars) Poids au 20 janvier : 72 kg (pour 1 m 64) Alimentation : Je modifie progressivement mes habitudes alimentaires, cette semaine : – je rééquilibre mes repas et je me fixe le menu pour la journée pour calculer le nombre de calories (ça évite les mauvaises surprises) – j’intégre plus de fruits et de légumes (moins de féculents) – je bois plus d’eau